Sunne smoothie-oppskrifter for mer energi


Bare 5 % av barna i Norge spiser anbefalt mengde grønnsaker, ifølge Helsedirektoratet. Så hva med å gi barnet ditt en smoothie hver dag for å dekke behovet?

Visste du at hvis du tilsetter de rette ingrediensene i en smoothie, så kan det være et fullverdig måltid?


En smoothie kan gi deg energi, være rensende for kroppen, holde blodsukkeret stabilt og føles mettende. Og for deg som sliter med å få i deg 5 om dagen, eller kanskje ikke er sulten på frokost kan dette kanskje være løsningen?


Så start dagen med en sunn smoothie du også. Enten du foretrekker smoothie med grønnsaker eller bær så kan du finne din nye favoritt-oppskrift her:






Basisoppskrift smoothie

Varieres med ønsket smak


2-3 dl væske, feks 2 dl mandelmelk, 1 dl vann

1-2 ss olivenolje eller kokosfett

En håndfull usaltede nøtter


Tilsett deretter bær eller grønnsaker som du liker, feks spinat, agurk, avokado, bjørnebær, blåbær, bringebær osv. Vær kreativ og prøv deg frem





Les også: 5 enkle tips for et sunnere kosthold


Grønn smoothie med energiboost


3 dl mandelmelk

1-2 ss olivenolje eller kokosfett

En håndfull usaltede nøtter

1 neve spinat

1/2 avocado

Litt frosne jordbær

Smak evt til med sukrin hvis det trengs noe søtt



Les også: Dette skulle jeg ønske jeg visste da jeg måtte legge om kostholdet


Bringebærsmoothie


3 dl mandelmelk

1 ss olivenolje, kokosfett eller omega 3-tilskudd

2 dl bringebær

En neve nøtter



Les også: Mer energi uten sukker


Sjokoladesmoothie


3 dl mandelmelk

2 ss gresk yoghurt

1-2 ss olivenolje eller kokosfett

En håndfull usaltede nøtter

1/2 banan

2 ss nøttesmør

2 ss kakaopulver

Litt kanel



Les også: Enkle steg til mer energi